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Qu'est-ce que la sophrologie ?

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La sophrologie vise a se sentir détendu, retrouver un mental apaisé en ayant une gestion autonome de ses émotions. 

C'est aussi se sentir en accord avec ses propres valeurs dans son environnement, grâce à des prises de conscience en douceur.

L'accompagnement en sophrologie est personnalisé. Je m'appuie sur vos ressources pour en faire émerger de nouvelles ou retrouver vos capacités.

 

Pour cela j’utilise:

 

  • des exercices de relaxation par la respiration,

  • de visualisations positives et

  • de détente musculaire 

Par exemple, lorsque vous vivez un stress, votre corps a tendance à se crisper générant parfois des tensions corporelles qui s’installent. En diminuant le stress, le corps va tout naturellement se relâcher et retrouver un état de détente.

Harmoniser le corps, le mental et les émotions

permet de se sentir en équilibre avec soi-même.

La sophrologie vise l'harmonie corps-mental-émotion dans votre environnement et selon vos propres valeurs.

Pourquoi choisir la sophrologie ?

La sophrologie peut AMELIORER DES PROBLEMATIQUES telles que :

 

  • Canaliser ses émotions, apprendre à gérer le stress, les angoisses, anxiétés

  • améliorer la confiance en soi, l'estime de soi,

  • améliorer sa capacité de concentration, de mémorisation, à l'école, au travail, au sport par exemple,

  • l'acceptation de soi,

  • améliorer sa capacité à communiquer, se sentir à sa place- trouver sa place,

  • gérer son hypersensibilité,

  • retrouver sa motivation, sa vitalité lors de fatigue intense ou d'épuisement, 

  • améliorer son sommeil, bien dormir et retrouver sa vitalité

  • burn- out, séparation, deuil, harcèlement

  • se détendre, retrouver apaisement mental et émotionnel, un état de bien- êtresérénité

  • ...

 

Elle s'utilise aussi dans le cadre de PREPARATIONS MENTALES :

  • avant un accouchement,

  • avant un événement tel un examen scolaire ou médical, une compétition sportive,

  • pour améliorer ses performances

  • Dépasser un évènement vécu comme un échec ou une difficulté pour se confronter de nouveau au même type d'événement de manière plus sereine, davantage en confiance afin de ne pas reproduire la situation négative mais s'y projeter de manière positive,

  • ...

 

Dans le cadre d'un ACCOMPAGNEMENT MEDICAL :

  • gestion de la douleur (maladie chronique, aigue, migraines, fibromyalgie...)

  • pouvoir vivre avec un traitement,

  • ...

 

Pour la GESTION DE PHOBIES ET PULSIONS.

  • Phobies en avion, voiture, insectes, nocturnes...

  • addictions diverses,

  • pulsions alimentaires, grignotages intempestifs, anorexie- boulimie

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Pour qui ?

J'accompagne des ENFANTS, ADOLESCENTS et ADULTES.

 

En tant que thérapeute, je m'adapte au langage, aux ressources et aux besoins de la personne.

Les différentes rencontres et différents parcours sont stimulants pour moi car je m'adapte sans cesse, ce qui enrichit ma pratique professionnelle et l'ouverture que je peux vous offrir.

Un peu d'histoire

Cette méthode a été créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycédo en 1960.

 

La méthode est d’abord née à l'hôpital puisqu'à cette époque elle avait un objectif thérapeutique. Elle a ensuite été utilisée dans un but de développement personnel.

 

A ce jour, la sophrologie s'utilise dans un but thérapeutique ou de développement personnel.

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